초급 · 입문자
펀런 4K
걷기와 가벼운 달리기를 병행하며 자신의 속도로 망상을 만납니다.처음 달리는 참가자도 함께할 수 있는 입문 코스입니다.
- 준비운동과 기본 러닝 안내
- 완주를 돕는 그룹별 페이스 운영
- 복귀 후 쿨다운과 수분 보충
담당 강사양태규
- 이사부 러닝크루 크루장·코치
GYEOL WELLNESS
동해 보양 웰니스페스타
바다를 따라 달리고, 스카이펄 아래 움직이고, 서로의 이야기를 나누는 하루.
공식 포스터
참가 신청
- 일시
- 2026년 11월 8일 (일) 오후 1시 시작
- 장소
- 망상 일대 · 동해보양온천 잔디밭
- 참가비
- 1인 20,000원
- 진행
- 헤븐데일리
집결 장소와 세부 운영 안내는 별도 안내합니다. 우천 시 실내 대체 또는 일정이 변경될 수 있습니다.
야외 공간 연출
잔디밭에 설치한 트러스 프레임 아래 에메랄드블루 스카이펄이 늘어선 공간에서 클래스를 진행합니다.
러닝 클래스 선택
13:40–14:40 동시간 진행 · 초급반 30명·중급반 30명, 총 60명 모집 계획
중급자 · 기록향상 훈련
3K+1K 기록향상 훈련
km당 5분 30초 페이스로 달릴 수 있는 분들을 위한 트레이닝입니다.5분 00초대 페이스로 3K를 완주하고, 이어서 1K 구간에서 개인 기록 단축에 도전합니다.
- 참가자격 · km당 5분 30초 페이스 가능자
- 3K · 5분 00초대 페이스 완주 도전
- 1K · 개인 기록 단축 도전
담당 코치박근환
- RUNNING WAVE 크루 회장·코치
- 도담도담체육교실 대표
썸머인망상부터 이어져온 웰니스 이야기
지난 망상런의 집결·러닝·교류 현장입니다. 새 프로그램의 참여 분위기를 소개합니다.
집결과 준비운동
접수 시 선택한 러닝 트랙을 확인합니다. 준비운동과 안전 안내 후 그룹별로 출발합니다.
수준에 맞는 러닝
입문자는 4K 펀런, 중급자는 별도 러닝 프로그램에 같은 시간대에 참여합니다.
회복 클래스로 연결
호텔 복귀 후 수분을 보충하고, 선택한 웰니스 클래스 장소로 이동합니다.
웰니스 클래스
15:10–15:40, 세 클래스를 동시에 진행합니다. 참가자는 관심에 맞는 클래스 하나를 선택합니다.
CLASS A · 실외 잔디밭
부상방지를 위한 필라테스
스카이펄 아래에서 호흡·코어·정렬을 익힙니다.러닝 후 움직임을 정돈하는 부상예방 중심 클래스입니다.
담당 강사장진실 원장
- 강릉 온유 필라테스 & 자이로토닉 & 요가 대표원장
- IPYA 필라테스 지도자협회 강원지부장
- 북삼 생활건강지원센터 출강 (필라테스) · 2024–2026년
- 동해시 문화재단 웰니스 프로그램 ‘고요한바다’ 필라테스 부문 메인강사 · 2026년 상반기·하반기
CLASS B · 실내
싱잉볼 명상 스트레칭
싱잉볼 소리에 귀 기울이며 호흡을 정돈합니다.조용한 실내 공간에서 스트레칭과 이완을 이어갑니다.
담당 강사김연진
CLASS C · 실외
몸과 호흡을 정돈하는 요가
러닝으로 굳은 몸을 천천히 풀어주는 흐름으로 스트레칭과 호흡을 익힙니다.
담당 강사박예원
- 강릉 온유필라테스 & 자이로토닉 & 요가 강사
- KYA 300 / 리스토러티브 지도자과정 수료
- 2023 강릉시평생교육학습관 건강요가 지도
- 2024 운양초등학교 늘봄학교 요가수업 지도
컬러 그룹 살롱
나와 결이 맞는 사람과 함께하는 시간을 제공합니다.
러닝과 웰니스 클래스를 마친 뒤, 컬러성향검사 결과로 그룹을 나눠 다과와 함께 이야기를 나눕니다. 색상은 대화를 시작하는 공통 주제입니다.
- 01
컬러성향검사
질문에 응답하고 나의 색상 결과 확인
- 02
색상별 그룹 편성
색상 이름표와 테이블 표시로 자리 안내
- 03
대화와 나눔
질문 카드로 서로를 알아가는 그룹 살롱
색상별 대화 주제 예시
RED · 빨강
나를 움직이는 열정
요즘 새롭게 도전하고 싶은 일은?ORANGE · 주황
함께할 때 생기는 활력
누군가와 함께해 즐거웠던 순간은?YELLOW · 노랑
새롭게 발견하는 나
요즘 나의 호기심을 끄는 것은?GREEN · 초록
나에게 필요한 쉼
마음이 편안해지는 나만의 방법은?BLUE · 파랑
나의 리듬과 방향
일상에서 이어가고 싶은 습관은?VIOLET · 보라
나답게 표현하기
지금의 나를 한 단어로 표현한다면?드레스코드
세이지 민트와 아이보리를 기본으로, 편한 운동복을 우선으로 준비해 주세요. 웰컴키트 구성은 추후 안내하며 의류 지급은 포함되어 있지 않습니다.
당일 일정
| 12:30–13:00 | 참가자 체크인참가 확인 · 러닝 트랙과 웰니스 클래스 선택 확인 |
|---|---|
| 13:00–13:10 | 야외 잔디밭 집합전체 참가자 집결 · 인원 확인 |
| 13:10–13:30 | 몸풀기·안내사항 전달준비운동 · 당일 운영 안내 |
| 13:30–13:40 | 망상해변 이동도보 이동 · 러닝 출발점 집결 |
| 13:40–14:40 | 초급·중급 러닝 동시 진행초급반 펀런 4K 30명 / 중급반 3K+1K 기록향상 훈련 30명 |
| 14:40–15:10 | 복귀 및 휴식잔디밭 복귀 · 쿨다운 · 급수 |
| 15:10–15:40 | 웰니스 클래스필라테스 20명 / 요가 20명 / 싱잉볼 20명 · 1인 1클래스 선택 |
| 15:40–16:00 | 휴식20분 휴식 · 살롱 준비 |
| 16:00–17:20 | 결 살롱 네트워킹컬러성향검사 후 색상별 그룹 다과·대화 |
| 17:20~ | 사우나 선택 이용증정 이용권으로 자유 이용 · 종료 시간은 자율 |
결(GYEOL)이 준비합니다
결 대표 · 기획자
김춘매
- ITN피트니스·필라테스 센터장
- 대한건강운동관리협회 교육강사
- 『써클링 필라테스 교과서』 대표 저자